発声練習の前に【3分で出来る！顔マッサージと顔の体操】
発声練習の前に行う顔のマッサージや体操は、顔の筋肉をほぐし、表情筋を活性化させることで声の出しやすさや表現力を高める効果があります。
以下に、3分でできる顔マッサージと顔の体操の一般的な内容を示します。
顔マッサージ：
- 全体のマッサージ:
- 両手を温めてから顔全体に優しく円を描くようにマッサージします。特に額やこめかみ、顎周りを重点的に行います。
- 目の周りのマッサージ:
- 親指を使って眉間から眉の上に向かって、眉毛をなぞるようにマッサージします。その後、目の下から内側に向かって優しく押します。
- 頬のマッサージ:
- 頬の中心から外側に向かって、指の腹を使って軽く押します。頬の骨のラインに沿って行います。
- 唇周りのマッサージ:
- 親指と人差し指を使って唇の周りを円を描くようにマッサージします。特に口角や唇の中央部分に重点を置きます。
顔の体操：
- 口の開閉:
- 口を大きく開いて、数秒間保持してから閉じます。これを数回繰り返します。
- 唇の筋肉を動かす:
- 唇を細くしてからふくらませる動作を数回繰り返します。また、左右に唇を引っ張る動作も行います。
- 目の筋肉を動かす:
- 目を大きく見開いて数秒間保持し、その後目を閉じます。これを数回繰り返します。
- 顔全体の筋肉を伸ばす:
- 顔全体の筋肉を意識して、笑顔やふくらんだ顔を数秒間キープします。その後、リラックスさせます。
これらのマッサージや体操を行うことで、顔の筋肉をほぐし、表情筋を活性化させることができます。発声練習を行う前に、これらの動作を行うことで声の出しやすさや表現力を向上させることができます。
